Es parte de nuestra naturaleza la búsqueda de un cambio en positivo que nos permita mejorar nuestra calidad de vida. En épocas de crisis el cambio no es una opción, es un compromiso con nosotros y nuestro entorno. María Cristina Recasens, en su libro Cómo resolver los conflictos que expresa nuestro cuerpo, nos propone 10 estrategias para conocernos mejor e introducir cambios en positivo, los cuales resumo a continuación:
1. Respirar, consciente y profundamente llenando el abdomen y oxigenando cada una de nuestras células. Nos tranquiliza y conecta con nosotros mismos. ¿Cómo estás respirando?.
2. Moverse, en forma regular y a un ritmo adecuado para mantener nuestro cuerpo flexible, saludable y enérgico. El sedentarismo nos hace rígidos. ¿Qué tanto te mueves?.
3. Alimentarse, cuerpo y mente, con alimentos y pensamientos que nos beneficien y que nos sanen. Alimentarse en forma inadecuada perjudica nuestra salud. ¿Cómo alimentas tu cuerpo y tu mente?.
4. Atenderse, dedicando tiempo para ti, para consentirte, para agradecer, para hacer lo que te agrade. ¿Estás dedicando tiempo para ti?.
5. Dormir, descansar profunda y plácidamente exige cuidados y preparación. Una cena ligera, un ambiente cálido y oscuro, desconectarse de Internet, de la TV, del trabajo, un baño tibio, son parte de las rutinas que inducen a un sueño reparador. ¿Cómo estás durmiendo?.
6. Regularizarse, con los ritmos que aprecia nuestro cuerpo, con horarios regulares para comer, trabajar, estudiar, ejercitarse, descansar, etc. ¿Cuáles son tus ritmos?.
7. Negar, es decir No a lo que no quiero para mí. Tomar decisiones que me benefician implica decir no a conductas y personas que no comparten nuestros cambios. ¿Sabes decir que No?.
8. Centrarse, es mantenerse en su centro, corporal, mental y espiritualmente, logrando el equilibrio que nos mantiene en balance. ¿Estás en tu centro?.
9. Proyectarse, es disponer de un plan personal con metas a largo, mediano y corto plazo, que nos mantenga motivados y en la ruta de la mejora continua. ¿Cuál es tu plan personal?.
10. Hacer, es lo que logra el cambio, llevar los planes a la acción requiere preparación, decisión, determinación y compromiso. También obtener los recursos y el apoyo de otros. Ser tolerante y flexible, para adaptar los planes a la realidad. ¿Cómo ejecutas tus planes?.
Reflexiona sobre cada uno de estos temas y llévalos a la práctica uno a la vez.
Gracias,
María Esther
